1 de mayo de 2012

STOP picar entre horas


Hoy vamos a hablar de un tema muy importante, ¡el picoteo! Bien es cierto, que hacer cinco comidas es lo recomendable, pero...¿qué comidas? no puede ser que dos de esas cinco comidas sean a base de chips, galletas o sancks, ya sean dulces o salados, y lamentablemente esto es lo que comemos cuando hablamos de picar entre horas, asi que hoy vamos a dar los pasos para dejar este mal hábito. 


Aquí tienes 7 trucos, uno para cada día de la semana, asi que ya no tienes excusa para no aplicar uno diferente cada día.


LUNES igual que planificas tus comidas para la semana, puedes planificar tus tentenpiés, así no tendrás que pensar que te apetece en cada momentos, e ir direta a lo que tienes preparado

MARTES procura no llenar la nevera ni la despensa de productos o alimentos que no te convienen, y si en casa tienes niños, intenta ponerlos menos a la vista, para que no sea una tortura para tí.

MIÉRCOLES cuando te entren unas ganas irrefrenables de asaltar la nevera o la despensa, párate a pensar, ¿tienes hambre de verdad? entonces respira profundamente, cuenta hasta 30 y verás como la sensación ha pasado


JUEVES aprovecha y disfruta de las comidas principales, come despacio, recréate en lo que comes y mastica bien para así tener digestiones menos pesadas.


VIERNES toma nota cada vez que veas un aperitivo sano y ligero, porque los hay muy ricos y sanos, aunque en el momento que te entre el hambre ni te acuerdes de ellos, asi que, si los tienes apuntados, sólo tienes que consultar tu libreta de recetas.
SÁBADO ten siempre a mano una infusión o un té, al ser una bebida caliente, te calmará el estómago y sentirás sensación de saciedad.

DOMINGO no pases la tarde entera frente al televisor, ponte ropa cómoda y sal a dar un paseo, haz deporte o saca a tu perro a pasear. Estando entretenido, esa "falsa hambre" se pasará.

Y para terminar, mi menú para hoy, que por ser día festivo es un poco más especial ;)

Pizza (hecha en casa) + kiwi

 ¡Feliz día del trabajo!

1 comentario:

  1. Me ha gustado el post! Soy nutricionista y es cierto que mucha gente se toma lo de las 5 comidas..como tres principales mas un bollo para merendar y otro para almorzar..jeje

    besos

    http://alazne-apieceofme.blogspot.com.es/

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